通便不暢，經(jīng)常出現(xiàn)便秘，不僅會影響你的生活品質(zhì)，對你的身體健康也是一種傷害。治療便秘，可以有很多方法，其中，最有效的就是利用健康飲食來解決便秘的煩惱。

　　1.用適量的蜂蜜和香蕉結(jié)合，每天用香蕉蘸著蜂蜜，生食。這種方法，可以有效地治療老年人便秘和習(xí)慣性便秘的人群。

　　2. 將連翹和蜂蜜結(jié)合。將準(zhǔn)備好的連翹用開水沖泡，再加入適量的蜂蜜，代茶飲，每天1劑，這樣也能起到治療便秘的作用。

　　3. 將150克左右的蜂花粉研磨碎，再加入適量的蜂蜜來調(diào)成膏狀，在每天早上和晚上，空腹吃一勺，這樣就可以起到治療便秘的作用。   

　　4. 每天早上和晚上，都用30克的蜂蜜和6克的鹽，用開水沖調(diào)，這種食療方法，對治療習(xí)慣性便秘和體虛便秘的人群特別有效。

　　5. 經(jīng)常吃梨。梨有生津止渴的功效，它可以促進胃腸道的蠕動，有效控制血壓，利尿,最適合一些高血壓便秘患者。

　　6. 蘋果。每天早晚空腹食用一個蘋果，長期堅持，對調(diào)理便秘十分有效。健康飲食網(wǎng) www.foodwang.com   

　　7. 香蕉是最好的通便水果。在吃飯前，食用500克左右的香蕉，長期堅持，會有不錯的效果。