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石龍送菜服務公司推薦 教您如何合理進食水果緩解便秘

發布時間:2017-01-17 發布者:首宏蔬菜配送中心 所屬類別:健康飲食
教您如何合理進食水果緩解便秘
教您如何合理進食水果緩解便秘

    便秘在人群中的發生率高達27%,散布于各年齡段,女性多于男性,老年多于青壯年。今天我們就來談談如何合理進食水果緩解便秘。
 
    普通以為,香蕉能夠治療便秘,梨也有很好的作用。應選用熟透的香蕉,其含有大量膳食 target=_blank>膳食纖維和水分,既可促進腸道爬動又可潤腸通便。梨因其水分充足而用于便秘,但應留意,香蕉和梨都是寒涼性食物,關于熱結便秘效果較好,而素體寒涼或虛弱者就不宜選用。
 
    蘋果曾被科學家稱之為“全方位的安康水果”,它含有豐厚的膳食 target=_blank>膳食纖維——果膠,因而在大便問題上能起到雙向調節作用。當大便干結時,蘋果中的果膠能夠吸收本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟且易于排出,以解除便秘之憂。大便泄瀉時,蘋果中的果膠又能吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉作用。蘋果的這種“雙向調節”作用非常溫和,特別適用于老人和嬰幼兒。

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