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發(fā)布時(shí)間：2017-01-04 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：食譜推薦

豆?jié){與牛奶相比，哪個(gè)更好？

時(shí)間:2016-12-02 14:16 來源:健康飲食網(wǎng) 作者:營養(yǎng)師點(diǎn)擊:次

豆?jié){與牛奶相比，哪個(gè)更好？

　　豆?jié){與牛奶相比，哪個(gè)更好？其實(shí)兩者各有優(yōu)劣。豆?jié){比牛奶不及之處：一是鈣含量低，二是不含維生素AD，三是維生素B2和B6的含量明顯低于牛奶。但豆?jié){又比牛奶有三大優(yōu)勢：一是含植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，對于預(yù)防多種慢性疾病均有幫助。二是含有維生素E和不飽和脂肪酸，不含膽固醇。三是含有膳食 target=_blank>膳食纖維。

　　牛奶有人喝了不舒服，其實(shí)喝豆?jié){也一樣，部分人對低聚糖和抗?fàn)I養(yǎng)因子敏感，容易產(chǎn)生腹脹和產(chǎn)氣反應(yīng)。但只要消化吸收功能正常，輕微反應(yīng)對健康并無明顯危害。

　　所謂女人適合喝豆?jié){，無非是因?yàn)榇蠖怪械漠慄S酮類物質(zhì)。它們具有弱雌激素的活性，對于更年期婦女來說，可以部分彌補(bǔ)雌激素水平下降帶來的種種問題，如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。

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