10月8日是我國(guó)第十五個(gè)“高血壓日”，主題是“健康生活方式與健康血壓”。專家強(qiáng)調(diào)，高血壓患病年輕化趨勢(shì)值得認(rèn)真關(guān)注，要重視減少高鹽飲食。

　　今年發(fā)布的2012年世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)顯示，全球有三分之一的成年人患有高血壓，我國(guó)每年有300萬(wàn)人死于心血管疾病，相當(dāng)于每天有8000人、每10秒鐘就有一人死于心血管疾病，高血壓病逐漸向年輕人群蔓延。

　　高血壓的年輕化主要是由不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，“比如說(shuō)不運(yùn)動(dòng)、肥胖、吃得過(guò)咸、抽煙喝酒，這些都是現(xiàn)在年輕人特別愛(ài)做的事情，都可能造成高血壓。”

　　不過(guò)，更大的隱憂是人們對(duì)于高血壓的疏忽和缺乏認(rèn)識(shí)。采訪中，有人說(shuō)“兩年前發(fā)現(xiàn)血壓高，之后才開(kāi)始注意”，也有人說(shuō)“目前沒(méi)有危機(jī)感”。

　　據(jù)了解，大約70%高血壓患者不知道自己得病，只有四分之一的高血壓患者得到治療，不到10%的高血壓患者的血壓能夠得到有效控制。專家說(shuō)，盡早發(fā)現(xiàn)和控制對(duì)于預(yù)防和治療非常重要，“高血壓是一個(gè)慢性過(guò)程，血壓長(zhǎng)期增高以后才會(huì)引起心腦血管疾病的損害。”

　　一個(gè)人每天吃的鹽應(yīng)該控制在6克以下，在外就餐的話讓他少放一半的鹽，自己在家炒菜的時(shí)候最后放鹽，不吃腌制品、不吃咸菜。要盡量減少食鹽的食用，飲食上偏清淡，腌菜、火腿之類的要少吃。

　　要合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃高脂肪高膽固醇類飲食，平時(shí)以蔬菜、水果類為主；控制體重，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，每天保證一定的時(shí)間作適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、慢跑、快走等，經(jīng)常測(cè)體重，男性要注意腹式肥胖，如果男性腰圍超過(guò)95cm，女性腰圍超過(guò)90cm就要減肥；保持健康的生活方式有助預(yù)防高血壓病，不要抽煙，長(zhǎng)期抽煙也容易導(dǎo)致心血管疾病，限制喝酒；保持平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)緩解精神壓力，必須每年至少測(cè)一次血壓。

　　此外，醫(yī)生表示，如果檢查出患了高血壓，也不必過(guò)于緊張，一般高血壓通過(guò)正規(guī)治療后都能得到很好的控制，不影響工作、生活。另外，檢查是否患了高血壓，不能僅憑一次的血壓測(cè)量，一般血壓變動(dòng)情況至少要觀察3至6個(gè)月，診斷為高血壓后，患者不要急著盡快降壓，更不能隨意停止服藥，如果血壓下降過(guò)快、過(guò)低，可能會(huì)導(dǎo)致腦缺血等問(wèn)題。

　　高血壓病人降壓，應(yīng)當(dāng)遵循平穩(wěn)降壓的原則。有些人隨意停藥，會(huì)影響治療效果，引起血壓波動(dòng)大，容易引發(fā)腦溢血等并發(fā)癥。防治高血壓，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥，才能將血壓控制在合適水平。

　　醫(yī)生提醒，只要平時(shí)保持健康的生活方式，高血壓是可以預(yù)防的。不同個(gè)體服高血壓藥也不一樣，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服降壓藥，高血壓降壓藥對(duì)肝腎功能損害非常小，高血壓患者不必?fù)?dān)心。每天少吃一點(diǎn)鹽：“我們每天吃的鹽應(yīng)該控制在6克以下，在外面就餐可以讓餐館少放一半的鹽，自己在家炒菜時(shí)最后放鹽，不吃腌制品、不吃咸菜。”除了改變高鹽飲食習(xí)慣外，運(yùn)動(dòng)也一定不能忘，每天能有20分鐘的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，走路、跑步都可以。

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