兒童長高食譜？春天正是孩子生長發(fā)育的黃金時(shí)期，特別有利于孩子長高。在萬物生長的春天到來之前，媽媽可要積極給孩子貯存營養(yǎng)，為孩子長個(gè)做好準(zhǔn)備。

　　當(dāng)然，營養(yǎng)來自飯菜。一日三餐的青菜、米飯、肉片都包含著孩子發(fā)育的宏大能量。在冬轉(zhuǎn)春的時(shí)節(jié)里，媽媽們可要好好布置寶寶的膳食 target=_blank>膳食，為其發(fā)育做足營養(yǎng)儲(chǔ)藏。

　　寶寶長高必需的幾種營養(yǎng)元素

　　很多父母都希望本人的寶寶能長得高一些，所以他們最開端想到的就是給寶寶補(bǔ)鈣，但是影響寶寶身體發(fā)育的營養(yǎng)元素是多種多樣的。

　　一、礦物質(zhì)有重要作用

　　鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最根底元素，有材料標(biāo)明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因而充足且恰當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長非常重要，含鈣豐厚的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不能夠疏忽，它能夠調(diào)理孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐厚的動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食品是值得引薦的，也是你值得思索的。

　　二、補(bǔ)充蛋白質(zhì)不可少

　　寶寶吃什么能長高?蛋白質(zhì)必不可少，各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因而選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。家長烹飪的過程中，要力圖化繁為簡，調(diào)味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。

　　三、脂肪和脂肪酸是法寶

　　身高的開展是生長發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，且達(dá)到肥胖的指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。當(dāng)然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　四、維生素是必須品

　　維生素是大家津津樂道的時(shí)髦物質(zhì)。確實(shí)，別看這個(gè)家族的成員個(gè)個(gè)很小，卻對(duì)孩子的成長發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個(gè)道理。這個(gè)家族中維生素A、B、C等尤其對(duì)孩子長高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐厚。因而你得經(jīng)常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的“蔬菜、水果”類有助長高的食物。