為什么老年人應(yīng)該多喝水？老年人喝水不足會有哪些危害？

很多老人以為喝水沒有必要，其實這是錯誤的。水關(guān)于任何生物體來說都很重要，何況是人類，若沒有及時為身體補充水分易惹起脫水，從而誘發(fā)一系列危害，因而老年人更應(yīng)該多喝水，同時也要控制正確的喝水辦法。

為什么老年人應(yīng)該多喝水？

1、身體衰退

大局部老年人身體細(xì)胞曾經(jīng)嚴(yán)重缺水，但依然覺得不到口渴，這跟接納不到缺水信號有關(guān)。正常狀況下，身體缺水時會升高血液滲透壓，缺水的信號會快速傳送給下丘腦感受器，人們會有口渴的覺得。但老年人身體衰退，對神經(jīng)反射并不是很敏感，基本不能快速感受到缺水，難免會讓身體缺水，因而多喝水很必要。

2、患有疾病

局部老年人由于患有某些疾病而使得腿腳不方便，別說喝水了，倒水都變得很艱難。也有局部老人外出時嫌找?guī)�所費事而不喝水。另外局部老年男性夜尿次數(shù)多，懼怕喝水會影響睡眠質(zhì)量而回絕喝水，這樣會使得身體脫水。

3、天氣冰冷

當(dāng)天氣變冷時會減慢新陳代謝速度，對水的需求量勢必會減少，一些老年人沒有主動喝水的認(rèn)識，結(jié)果招致心梗發(fā)作。

4、飲食習(xí)慣

南方一帶的老年人喜歡喝各種湯，能從飲食中獲取足夠水分，通常身體不缺水。但北方一帶的老年人飲食偏干，再加上喝水少，易招致身體缺水。

老年人喝水缺乏會有哪些危害？

老年人喝水缺乏會使得身體過度脫水，降低血壓，減慢血液流通速度。尤其是對心腦血管疾病患者來說，身體脫水會使得大腦和心臟缺血，從而惹起心肌堵塞或腦堵塞。身體缺水時不能及時排出體內(nèi)的代謝廢物和渣滓，易生成結(jié)石，招致痛風(fēng)或腎臟疾病。老年人喝水缺乏也會惹起便秘，降低皮膚滋潤度，使得皮膚彈性越來越差。還有喝水缺乏時也會使得淚液和唾液分泌減少，影響口腔健康，同時也會降低眼睛潤滑度，易加重老花眼和干眼癥。

老人每天喝多少水才健康？

除了從飲食中獲取水分外，還需額外補充1000~1500毫升水，但這并不是絕對的，因人而異。若老年人伴有心腎功能疾病需限制喝水量，若運動量大、洗澡前后以及發(fā)熱時需增加喝水量。喝水時間可安排在睡覺前、早晨起床后、洗澡前后以及運動前后。要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，喝水時要做到小口慢喝，由于老年人血液稀釋調(diào)節(jié)能力比較差，若一次性喝水太多會升高血容量，紊亂電解質(zhì)。

溫馨提示

上了年紀(jì)后，身體中的成分會發(fā)作很大變化，水分含量也會慢慢減少。再加上老年人出現(xiàn)脫水癥狀時會引發(fā)各種意外，因而需經(jīng)常注意補充水分，若老年人不喜歡喝白開水，也可以適當(dāng)喝淡茶或果蔬汁。喝水時需做到少量多次，但出現(xiàn)心力衰竭、高血壓以及腎臟疾病時不能喝太多水。

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