道窖蔬菜糧油 推薦 調(diào)整錯(cuò)誤坐姿 15天甩掉小肚子

要減肚子，先調(diào)姿態(tài)

不用疑心，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是由于日常很多不良習(xí)氣惹起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會(huì)讓贅肉堆積在腰部，一朝一夕就會(huì)呈現(xiàn)難看的“救生圈”。

矯正辦法：靠墊

正確運(yùn)用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個(gè)支點(diǎn)，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。

飯后坐著?你風(fēng)險(xiǎn)了

很多人又習(xí)氣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實(shí)這種做法很不科學(xué)。你吃進(jìn)去的熱量就會(huì)變成你腰上的贅肉，但是立即起來(lái)運(yùn)動(dòng)也是不對(duì)的，會(huì)讓血液在胃部停留的

矯正辦法：步行

吃晚飯后不要立即起身，你能夠做五到十分鐘左右，然后起身步行。俗話說(shuō)飯后百步，走個(gè)15分鐘能協(xié)助食物跟好的消化，還能消弭胃脹的覺(jué)得。

小腹突出還看不到腰

很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。

矯正辦法：側(cè)身仰臥起坐

平躺，雙手放身側(cè)。抬起左手置于腦后。腰部以下呈現(xiàn)側(cè)臥姿態(tài)，上身上臺(tái)10次，換右手，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次。第一次做完可能會(huì)覺(jué)得腰部有酸疼感，那個(gè)就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿態(tài)的時(shí)分越慢越好。

睡覺(jué)側(cè)臥或者倒頭睡

側(cè)臥會(huì)招致身體血液循環(huán)不當(dāng)，被壓迫的一側(cè)身領(lǐng)會(huì)有酸麻感。而趴著睡覺(jué)會(huì)讓背部弓起來(lái)，長(zhǎng)期這么睡覺(jué)會(huì)讓背部彎曲，影響脊椎招致小腹贅肉。

矯正辦法：仰臥，放一個(gè)枕頭在膝蓋下除了能夠讓背部堅(jiān)持筆直外還能讓全身得到放松，減少背疼的幾率。

百無(wú)禁忌，什么都吃

矯正辦法：吃什么就是什么，所以每吃一樣?xùn)|西的時(shí)分你要意識(shí)到，這些食物會(huì)變成你身體的一部分。不良的飲食方式會(huì)讓贅肉橫生，影響新陳代謝，和血液質(zhì)量。

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