寮步蔬菜糧油 推薦 備孕食譜：教你吃對好懷孕

不要吃太多豆芽豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易惹起月經(jīng)紊亂，不易受孕；但是豆芽又有預防及治療骨質(zhì)疏松的成效，所以一周不超過兩次為好。

跳繩怎樣才能懷孕

每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。

補腦

維生素B對腦力勞動者來說非常重要。假如睡眠質(zhì)量不好，應多吃動物肝臟、新穎蔬果，它們富含維生素B，還能加強記憶力。

多吃黑麥面包

黑麥面包富含纖維素，可降低血壓，促進血液中糖的代謝，每天吃30克對安康非常有益。

少穿高跟鞋

經(jīng)常穿過高的高跟鞋，不但易構(gòu)成腳踝損傷，還可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對安康有害無益。

來點巧克力

巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮心情，如葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過了為身體著想，最好不要過量。

按摩鼻尖

用力以手心壓住鼻尖，以不痛為準繩，畫圓周按摩30秒，能放松神經(jīng)、促進消化，不妨一試。

多呆在光線充足的環(huán)境中

光線有避免憂傷的作用。光線愈弱，人的心情愈低落;光線亮一點，有助于心情高興。

定期安康檢查

不要等生病了才去醫(yī)院，素日的安康檢查不會太繁瑣，卻減少許多風險，讓你省事又安心。

堅持空氣潮濕

在空氣枯燥的環(huán)境中，喉嚨易干澀發(fā)炎。假如室內(nèi)濕度太低，可放一杯水，加幾滴香精使?jié)M室清馨。

餐后吃糖果

單獨吃糖，容易馬上構(gòu)成脂肪，而且驅(qū)之不去，但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐后吃一點糖果。

鐵質(zhì)補血

想要精力充沛，不貧血，必需吸收鐵質(zhì)，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時還要服維生素。

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