合理補鈣不僅對骨骼好，還有這10大好處，很多人都不知道！

鈣對骨骼非常重要，這是一個常識，但是這種礦物質(zhì)還具有許多其他安康好處，比方有益于牙齒安康，降低2型糖尿病的風(fēng)險以及降低患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險等，能夠經(jīng)過牛奶，黑豆和菠菜等食物來補充鈣元素，讓身體更安康。

鈣有哪些安康好處？

1、預(yù)防腎結(jié)石

很多人都曉得，鈣是腎結(jié)石的常見成分。雖然腎結(jié)石中含有鈣，但它與食物中的鈣不同。腎結(jié)石中的礦物質(zhì)來自自來水等來源，而食物中的鈣則有助于人體排出腎結(jié)石，補充鈣能夠降低患腎結(jié)石的風(fēng)險。

2、降低患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險

骨質(zhì)疏松癥使骨骼構(gòu)造變脆，因而很容易骨折。當(dāng)激素失衡和鈣含量低時，很容易招致骨質(zhì)疏松。補充鈣元素能夠降低骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，喝牛奶，吃堅果都是不錯的選擇。

3、預(yù)防高血壓

高血壓對安康的危害很大。許多人經(jīng)過改動飲食和生活方式來努力降低高血壓的風(fēng)險，而攝入足夠的鈣是其中的一項重要措施，可將血壓堅持在平安范圍內(nèi)，并防止高血壓。

4、有益于牙齒安康

鈣關(guān)于牙齒安康來說必不可少。鈣能夠加強顎骨，堅持牙齒的鞏固。取得足夠的鈣和磷能夠確保牙齒堅固，并且較少遭到細(xì)菌和牙垢的損傷。

5、堅持心臟安康

這種礦物質(zhì)與心臟安康之間也存在著聯(lián)絡(luò)，攝入足夠鈣能夠降低高血壓和其他嚴(yán)重心血管問題的風(fēng)險，促進(jìn)心臟安康。

6、降低2型糖尿病的風(fēng)險

飲食選擇不當(dāng)和缺乏運動在糖尿病開展中起著重要的作用，體內(nèi)缺乏鈣也會增加糖尿病的風(fēng)險。想要改善血糖程度，吃自然食品，防止吃垃圾食品，經(jīng)常鍛煉，補充足夠的鈣。

7、有助于減肥

鈣對任何想減肥的人都是有好處的。如果飲食中缺乏這種礦物質(zhì)，則身體會產(chǎn)生更多的甲狀旁腺激素，這增加了人體制造和儲存的脂肪量。因而想減肥，必須注意飲食中的鈣含量和卡路里含量。

8、對兒童安康特別重要

鈣對兒童的身體安康非常重要。鈣不僅對牙齒安康很重要，補充鈣含量有助于確保兒童骨骼的安康，減少與骨骼有關(guān)的問題。隨著孩子的成長，他們對該的需求量也隨之增加。

9、有助于血液凝固

鈣對血液凝固至關(guān)重要。如果血管被損壞，血液會從傷口處流出來，需要及時止血。其實身體也有自己的機制來阻止過多的出血，讓血液凝結(jié)。鈣有助于血液凝固，加速傷口的恢復(fù)。

10、讓身體充分利用其他營養(yǎng)素

身體需要攝入鈣來幫助營養(yǎng)物質(zhì)到達(dá)需要它們的細(xì)胞。如果無法攝入足夠的鈣，身體的很多部分可能無法正常工作。

鈣是一種重要的營養(yǎng)元素，是身體必不可少的。大多數(shù)人能夠經(jīng)過飲食自然地取得鈣，無法從飲食中攝取足夠量鈣的人能夠經(jīng)過服用保健品來補充。要注意的是，鈣元素過量對身體是有害處的，所以補鈣要適量。

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