中堂蔬菜有限公司 推薦 牛奶應(yīng)該怎么喝好

    1、牛奶越濃越好

    有人以為，牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。

    所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例規(guī)范。也有人生怕新穎牛奶太淡，便在其中加奶粉。而假如是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會惹起腹瀉、便秘、食欲不振，以至拒食，還會惹起急性出血性小腸炎。這是由于嬰幼兒臟器柔嫩，受不起過重的擔(dān)負(fù)與壓力。

    2、加糖越多越好

    不加糖的牛奶不好消化，是許多人的“共識”。加糖是為了增加碳水化合物所供應(yīng)的熱量，但必需定量，普通是每100毫升牛奶加5-8克糖。

    牛奶里加什么糖好呢？最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液合成后，變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超越規(guī)則范圍。

    還有一個何時加糖的問題。把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃-100℃)產(chǎn)生反響，生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不只不會被人體吸收，還會危害安康。因而，應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫?zé)?40℃-50℃)時，再將糖放入牛奶中溶解。

    3、牛奶加巧克力

    有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時吃一定大有益處。事實并非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反響，生成“草酸鈣”。于是，原本具有營養(yǎng)價值的鈣，變成了對人體有害的物質(zhì)，從而招致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推延、毛發(fā)枯槁、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。

    4、牛奶服藥一箭雙雕

    有人以為，用有營養(yǎng)的東西送服藥物肯定有益處，其實這是極端錯誤的。牛奶可以明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反響，生成非水溶性物質(zhì)，這不只降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前后各1-2小時內(nèi)最好不要喝牛奶。

    5、用酸奶喂養(yǎng)嬰兒

酸奶是一種有助于消化的安康飲料，有的家長常用酸奶喂食嬰兒。然而，酸奶中的乳酸菌生成的抗生素，雖然能抑制很多病原菌的生長，但同時也破壞了對人體有益的正常菌群的生長條件，還會影響正常的消化功能，尤其是患胃腸炎的嬰幼兒及早產(chǎn)兒，假如喂食他們酸奶，可能會惹起嘔吐和壞疽性腸炎。

    6、在牛奶中添加橘汁或檸檬汁以增加風(fēng)味

    在牛奶中加點橘汁或檸檬汁，看上去是個好辦法，但實際上，橘汁和檸檬均屬于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白質(zhì)，就會使蛋白質(zhì)變性，從而降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。

    7、在牛奶中添加米湯、稀飯

    有人以為，這樣做可以使?fàn)I養(yǎng)互補。其實這種做法很不科學(xué)。牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A。孩子特別是嬰幼兒，假如攝取維生素A不足，會使嬰幼兒發(fā)育遲緩，體弱多病。所以，即便是為了補充營養(yǎng)，也要將兩者分開食用。

    8、牛奶必需煮沸

    通常，牛奶消毒的溫度要求并不高，70℃時用3分鐘，60℃時用6分鐘即可。假如煮沸，溫度達到100℃，牛奶中的乳糖就會出現(xiàn)焦化現(xiàn)象，而焦糖可誘發(fā)癌癥。其次，煮沸后牛奶中的鈣會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象，從而降低牛奶的營養(yǎng)價值。

【免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容，有來自于網(wǎng)絡(luò)文章，并不代表本站觀點、立場，本站也不為其真實性負(fù)責(zé)，只為傳播網(wǎng)絡(luò)信息為目的，如文章有侵權(quán)請及時聯(lián)系，將予以刪除】