芋頭是一種高纖維、低熱量的保健食品
時(shí)間:2015-10-28 22:03 來(lái)源:健康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師 點(diǎn)擊:次
芋頭是一種高纖維、低熱量的保健食品
芋頭營(yíng)養(yǎng)豐富，含鉀量高，只要每天吃上幾個(gè)芋頭就能很好地補(bǔ)充鉀元素，對(duì)控制高血壓有不錯(cuò)的效果。
芋頭所含的甘露聚糖對(duì)細(xì)胞代謝有干擾作用，可用于治療白血病。芋頭還含有一種不會(huì)促進(jìn)胰島素分泌的物質(zhì)（防止胰島素衰竭），對(duì)糖尿病有一定的防治作用。芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，可以提高機(jī)體的抵抗力。由于芋頭為堿性食品，因而能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來(lái)防治胃酸過(guò)多。
芋頭是一種高纖維、低熱量的保健食品，軟酥糯滑，如玉似脂，滋味勝過(guò)馬鈴薯。食用方法也很多，蒸、煨、燒、烤、炒、燴、炸、煎、煮、燜、燉等都可以，將芋頭洗凈，放鍋內(nèi)蒸熟，取出剝皮，可蘸糖或者蜂蜜吃；把芋頭剝皮后，切成菱形小塊，與雞蛋、西紅柿一起炒，味道更美。芋頭還能烹制成多種多樣、芳香爽口的美味佳肴，將芋頭切塊蒸熟，去皮，再用水沖一下，然后用蔥花煸炒，即成“蔥油芋頭”，香美可口，別有風(fēng)味；將芋頭泥用油炸熟，蘸椒鹽吃，即為“椒鹽芋頭”，既可以佐酒又能夠下飯；將芋頭切丁，入清水中加少量堿煮至八成熟，撈出放涼，吃時(shí)加入白糖再煮片刻，之后撒以糖桂花，勾芡即食，吃時(shí)香甜滑糯，入口即融。由于芋頭含淀粉較多，一次攝入50-100克為宜。芋頭切忌生食，其中的黏液會(huì)刺激咽喉。
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