很多人，特別是上班族都有過相似閱歷：上班久了，會很容易心煩氣躁，一點小事就想發火，而且多半搞不懂緣由，怎樣努力也控制不住。

“煩著呢”、“別惹我”……似乎焦躁曾經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性焦躁”。其實，焦躁是一種正常的情緒反應，偶然這樣，無需太擔憂；可若天天如此，則難免影響工作效率。

要想擺脫“習慣性焦躁”，最好“一查到底”，有的放矢。首先，假如是由于“事”的緣由，比方對工作任務沒興味、才能難以擔當等，最好從調整心態動手，把工作當成磨煉和積累閱歷的過程，與同事多溝通、多向別人討教，用暖和的友誼取代焦躁。其次，假如是因“別人”招致，比方與同事或上司意見不一致、脾氣不和等，這種情況最好先讓本人“隔離”開，防止硬碰硬，以旁觀者的心態剖析一下，通知本人“大事化小、小事化了”，心情也自然冷靜下來。最后，假如是“個人”緣由招致，比方最近家庭關系慌張、遇到突發事件等，被擾亂心境，就需求及時提示本人“工作生活要分開”，找時機與其他朋友聊一聊，聽聽大家的倡議，同時分散一下關注點。