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長安送菜服務公司推薦女性秋冬食療補血要注意五個陷阱

發布時間：2017-04-07 發布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

女性秋冬食療補血要留意五個圈套

　　氣候舒爽的秋冬季讓人身體覺得特別舒適，而秋冬季也正是進補的好機遇，所以很多人在這個時期都特別注重進補，尤其是一些貧血的女性。但很多女性由于控制學問不全面，常常會跌入秋冬季食療補血圈套，以下我們一同看看女性在秋季應該怎樣吃。

　　補血食物忌單一

　　紅棗含有大量的鐵元素，不只對缺鐵性貧血有很大的療效，而且促進白細胞生長，進步血清白蛋白，維護肝臟。補血是女性進補的一大理由，所以很多人都會多吃紅棗補血。但單單靠吃紅棗補血效果甚小，而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會惹起腸胃漲氣。假如想到達最佳的補血效果，倡議吃紅棗時搭配一些葡萄干、龍眼等食物。

　　補血食物忌過量

　　很多人在進補的時分，喜歡吃大量補鐵的食物，以為吃得越多成效就越大，其實這個想法是不正確的。一旦一次過量的攝入鐵，就會形成鐵中毒，細微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者以至會昏迷死亡。補鐵應該循序而補，遵照“小量、長期”的準繩，預防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應該嚴厲遵照醫生吩咐。

　　擺脫貧血忌挑食

　　關于曾經患有缺鐵性貧血的人，需求靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅僅靠鐵劑，停藥了也很容易復發。要徹底擺脫貧血，首先要從生活飲食習慣開端，防止挑食厭食，要在平常生活中增加鐵的攝入量，經過食物的補給是做好的辦法，能從本源上預防復發。

　　補血食療忌牛奶

　　牛奶營養豐厚，很多女性誤以為在吃了補血的食物后喝一杯牛奶，效果更是棒棒噠！其實大錯特錯！牛奶雖然營養價值高，但假如與補鐵食物或者補血劑同食，會妨礙鐵的吸收，降低腸胃道內已有的含鐵量。所以，最好在食療補血后一小時后再喝牛奶。

　　倡議多食用的補鐵食物：

　　肉類：動物肝臟、牛肉、兔肉、桂魚、泥鰍、羊肉、烏雞等。

　　蔬菜：黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳等。

　　水果：橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、甘蔗等。