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感冒高發(fā)季引見預(yù)防春季感冒食療藥膳

春季氣候是一年中最為反常的時(shí)分，也是各種傳染病、感冒易盛行的時(shí)節(jié)。依照中醫(yī)“不治已病治未病”的防病養(yǎng)生準(zhǔn)繩，疾病還要以預(yù)防為主，在此為大家引見如何預(yù)防春季感冒。

食療

吃蘿卜白蘿卜是最廉價(jià)且有效的“養(yǎng)生菜”之一，用白蘿卜煮水當(dāng)茶喝既能行氣助消化，又能治感冒。但需求提示的是，白蘿卜性寒，脾胃虛寒或陰盛偏寒體質(zhì)者不宜多食，另因蘿卜有行氣破氣之效，正在服用人參、黃芪等補(bǔ)氣藥物者，不宜與蘿卜同食。

嚼大蒜感冒初起時(shí)，可將大蒜數(shù)瓣放入口中咀嚼，然后喝一杯薄荷茶，或喝一碗加有胡椒和生姜末的雞湯。

藥膳

1、風(fēng)寒感冒主要為惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜熱飲、舌苔薄白、脈浮或脈緊，治宜辛溫解表、祛風(fēng)散寒。

桔皮煎取鮮桔皮30克，洗凈后放鍋內(nèi)，加水500-600毫升，煎至約300-400毫升，去桔皮，加白糖適量，分兩次溫服。該方適用于風(fēng)寒感冒初起。

二白飲取白菜心250克（切碎），白蘿卜60克（切片），放鍋內(nèi)加水400毫升，煎至200毫升，加紅糖適量，分兩次服，吃菜喝湯。

蔥蒜粥取蔥白10根（切碎），大蒜3瓣，粳米50克，同放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，分兩次溫服。

2、風(fēng)熱感冒主要表現(xiàn)為發(fā)熱重、微惡風(fēng)、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃、關(guān)節(jié)痛、小便短、脈浮數(shù)。治宜辛涼解表、疏風(fēng)散熱。

桑菊飲取白菊花、桑葉各9克，蘆根6克，加水400毫升煎煮10-15分鐘，分2次溫服。

薄荷粥取金銀花20克，薄荷30克，加水適量煎10-15分鐘，藥液中加粳米50克煮粥，煮至米爛即可，分2次溫服。

白菜綠豆飲取白菜根莖頭1個(gè)，洗凈，切片，綠豆芽洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮開后，改用小煮15分鐘，去渣留汁代茶飲。

生活起居

洗漱早晨盡量用冷水洗臉，晚上睡覺前用熱水泡腳，這樣能改善血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的耐寒抗病能力，預(yù)防感冒。另每天早晚可各用淡鹽水漱漱口，可起到清潔口腔、殺死口腔內(nèi)病毒和細(xì)菌的作用。

運(yùn)動晨起后可到室外慢跑10-20分鐘，或兩腿分開與肩同寬，兩臂交叉，兩掌交替輪流拍打胸部各20次，久練可提高身體的御寒能力，對預(yù)防感冒頗有效。

呼吸多做“體式呼吸”即：身體直立，兩臂向前向上逐漸高舉過頭并深吸氣，然后兩臂向兩側(cè)分開，向下慢慢靠攏身體，同時(shí)再深呼氣，每天如此重復(fù)數(shù)次，可預(yù)防感冒。

按摩可在臨睡前將蔥白、生姜各20克搗爛，與鹽面3克混合后用紗布包好搓擦五心 (前心、后背、手心、腋窩、腳心)，以微微出汗為宜。

熏醋《本草綱目》曾記載：“醋能消腫、散水氣，殺邪毒、理諸藥”，因此，將家中門窗關(guān)閉，陳醋加熱，其蒸汽可有效殺滅感冒病毒和微生物，可每兩周熏一次。

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