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南城送菜服務(wù)公司推薦失眠怎么辦？喝點(diǎn)櫻桃汁睡得香

發(fā)布時(shí)間：2017-10-11 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

失眠怎么辦？喝點(diǎn)櫻桃汁睡得香

失眠攪擾了許多現(xiàn)代人，下面是國際睡眠產(chǎn)品協(xié)會(huì)專家引薦的3種治療失眠的飲品，有需求時(shí)無妨作為參考。

1、櫻桃汁櫻桃汁含有的氨基酸能使人腦產(chǎn)生褪黑激素，從而縮短入睡時(shí)間、減少覺悟次數(shù)，改善睡眠。通常只需喝半杯到一杯即可起效。

2、洋甘菊茶洋甘菊茶并不是真正的“茶”，它不含咖啡因，且含有類黃酮類化合物，可使大腦鎮(zhèn)靜，產(chǎn)生睡意�？赏瑫r(shí)在洋甘菊茶中參加薰衣草、玫瑰、肉桂、蜂蜜等，這些食材均有鎮(zhèn)靜舒緩的成效。

3、溫牛奶溫牛奶是治療失眠的好幫手，喝下它之后會(huì)提升體溫，讓人覺得鎮(zhèn)靜和放松。同時(shí)，牛奶中的鈣也有舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的成效。能夠在大杯牛奶中放一小袋洋甘菊茶包，也能夠參加適量肉豆蔻（留意豆蔻的鎮(zhèn)靜作用很強(qiáng)，因而需求控制運(yùn)用量，約為1/8茶匙的量即可）。藏紅花具有溫和的鎮(zhèn)靜成效，與牛奶搭配口感很好，參加一兩縷的量即可。

值得留意的是，睡前特別不能食用含酒精性的飲品，由于它會(huì)使人在半夜蘇醒，擾亂正常的睡眠周期。

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