養生要先學會怎么正確喝水？ 喝水要注意什么？

水是生命的源泉，人體的水含量占比約為65%左右，能夠說人是由水主要構成的。中醫以為水養陰養腎，是養陰促產的第一自然食物，養生的人普通以飲水為食。飲用水似乎是生活中一件在正常不過的事情，但喝水的辦法卻不是那么簡單。

喝水要留意的事項如下：

1、早上起床不要喝水過多

清晨飲水過量傷害脾胃，由于經過一整晚的耗費后，早晨起床后人們體內的血濃度更高。飲用水能夠避免血液過于黏稠，肅清大便和促進日常排便，但在早晨當身體剛剛活潑的時分，水是陰性的，假如飲用過量的話這可能會損傷脾陽。因而，早上起床不宜多喝水，更不能喝冷水。身體虛弱的兒童和老年人能夠喝半杯（約100毫升）的溫開水，而成年人能夠喝一杯。

2、按需喝水很重要

中醫不倡導沒事就喝水，它倡導依據本人身體的需求喝水，喝太多的水可能會傷害腎臟。不同的年齡、體質、所處的氣候和生活等各種條件下，人們對水的需求量不一樣。冬天對水的需求量少；在酷熱的夏天，人們需求喝更多的水來補償汗液蒸發。飲用水的數量因人而異，安康的人能夠判別他們能否有口干、大便能否通暢和深黃色的尿液來區分能否需求補充水分。例如，正常的尿液顏色應該是淺黃色，假如顏色太深，則應補充水分。假如顏色很淺，那就意味著水可能喝得太多了。

3、喝水的最佳時間段要控制

當我們每天清晨迎著晚霞起床的時分，喝上一杯溫開水能夠起到排便、潤腸的神奇成效；當我們午睡后，由于身體耗費了大量的午餐吃進去的能量，容易呈現倦怠感，因而在13：00～15：00中間時間段能夠喝一杯水（綠茶是最好的選擇），能夠起到避免瞌睡的作用還能夠很好的降低血脂；飯前，一杯水能夠沖刷身體的衛毒素，清潔我們的身體，也能夠清潔膀胱和腎臟毒素，還能夠很好的預防膽結石、腎結石和其他疾病。晚上睡覺前喝一杯水能夠滋陰止血，這是每天喝水的最好時間，其余的時間能夠依據需求補充。

除了以上介紹的喝水留意事項，大家還要知道喝水的速度不要過快。很多人自口渴的時分，都有習慣性的咕嚕咕嚕猛喝水的習慣，這樣很容易造成心臟超負荷；進食時假如猛烈的喝水也會稀釋胃酸，影響消化。一口水分幾次喝下，是最正確的飲水辦法。另外，有急性腎功能障礙和腎炎的朋友也盡量不要喝太多水。