B族維生素能消疲勞？晚上不能吃？維生素B真相大解析

b族維生素推進身體代謝，能把糖類、蛋白質以及脂肪轉化成熱量。只需體內缺乏就會降低細胞功用，招致代謝發作障礙，使得人們食欲不振以及倦怠無力等，關于b族維生素人們存在一定的誤區，今天就來突破那些謠言。

描繪維生素b的認知誤區有哪些？

1、腰酸背痛吃b族維生素能滋養神經

高單位的維生素b12、維生素b1以及維生素b6，的確能起到止痛效果，因為此類維生素能抑止背椎的痛覺神經，降低大腦神經對疼痛的反響水平，從而阻斷痛覺神經傳導。另外以上維生素能加強止痛藥和抗發炎藥物藥效，所以能夠跟止痛消炎藥物結合用，能有效減少發炎期，減少止痛藥物的劑量。高單位的b族維生素會掩蓋神經痛覺，能減少止痛劑的運用劑量。但只能治標不能治標，必需找出身體發炎的緣由，才干徹底解決問題。

2、晚上不能吃b族維生素

體內缺乏b族維生素易惹起失眠多夢，其實睡覺前恰當補充b族維生素，非但不能招致失眠，反而能讓人們快速入睡。如維生素b12能維持神經系統安康，消弭煩躁不安的心情。體內缺乏維生素b3，會讓人們睡眠質量變差、心情易怒以及焦慮等。補充維生素b3能延長睡眠時間，減少夜間醒來頻率。維生素b6可維持神經穩定性，消弭焦慮不安的心情。維生素b6跟維生素b1和維生素b2一起用，能刺激大腦合成血清素，協助入睡。

3、吃b族維生素惹起過敏

一部分人服用b族維生素后呈現皮膚潮紅，其實這是煙堿酸在作祟。大部分b族維生素中含有此物質，能維持身體中能量代謝，保證皮膚、消化系統及神經安康。有的人單次用煙堿酸超越25毫克就會呈現皮膚潮紅，因為此物質能擴張血管。若持續性呈現此癥狀，盡量不要選擇含煙堿酸的b族維生素。

4、用b族維生素能消弭疲勞感

b族維生素能協助酵素代謝，并不含有任何熱量。若體內缺乏b族維生素需恰當的補充，能協助營養素代謝，為身體產生能量。過量補充b族維生素，根本不能補充體力，反而會帶來一系列的傷害。

5、吃b族維生素尿液一定發黃

維生素b2是黃色的，溶于水呈現黃綠色熒光，因此服用b族維生素后尿液發黃。一些廠家宣稱尿液不會黃的b群，說明完全吸收，其實這是不合理的說法。營養素進入體內會被腸道吸收，然后進入血液循環中，多余的營養素會從肝臟和腎臟排出。b族維生素是水溶性的，因此會經過腎臟過濾，然后由尿液排出，因此尿液發黃。

溫馨提示

關于b族維生素不要有太大的誤區，合理補充b族維生素，能夠從糧食堅果、豆子以及豆類蔬菜中獲取維生素b。避免吸煙喝酒，以免消耗體內b族維生素。