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洪梅食品配送中心推薦破解紅色食物里的營養(yǎng)密碼

發(fā)布時間：2017-05-05 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：食譜推薦

破解紅色食物里的營養(yǎng)密碼

時間:2017-04-12 13:58 來源:安康飲食網(wǎng) 作者:營養(yǎng)師點擊:次

破解紅色食物里的營養(yǎng)密碼

　　在我們的餐桌上，有很多紅顏色的食物。這些食物固然顏色相近,保健成效卻各有所長。

　　●紅色肉類

　　紅肉、動物內(nèi)臟、血豆腐等富含血紅素鐵。鐵在體內(nèi)主要作為血紅蛋白、肌紅蛋白的組成成分，參與氧氣和二氧化碳的運輸。缺鐵可招致缺鐵性貧血，輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲憊、注意力降落、怕冷、抵抗力降落等。一般來說，肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。動物的心、肝、腎等內(nèi)臟和動物血當(dāng)中所含的血紅素鐵最豐厚。

　　●紅色蔬菜

　　西紅柿富含番茄紅素。具有很強(qiáng)的抗氧化作用。研討發(fā)現(xiàn)，高番茄紅素攝入還能降低食管癌、口腔癌、胃癌、結(jié)直腸癌和肺癌的風(fēng)險。一般來說，西紅柿成熟度越高，番茄紅素含量越高。番茄紅素屬于脂溶性的營養(yǎng)素，和油脂搭配吸收利用率更高。

　　●紅色水果

　　紅心火龍果富含甜菜紅素。甜菜紅素是紅心火龍果等紫紅色食物的主要呈色物質(zhì)，它具有很強(qiáng)的抗氧化性，有助于消滅人體內(nèi)的自由基，抗衰老。

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