榨汁機(jī)食譜1. 葡萄檸檬汁

　　成效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。檸檬含有豐厚的維他命C及枸櫞酸，加上葡萄

　　資料：葡萄150克;檸檬1個(gè);蜂蜜適量。

　　做法：將葡萄洗凈;檸檬連皮對切為四份;將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁;倒進(jìn)杯中參加蜂蜜拌勻即成。

　　榨汁機(jī)食譜2. 雪梨香蕉生菜汁

　　成效：能改善曬傷、粗糙的皮膚 心得：參加蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

　　資料：雪梨1個(gè);香蕉1條;生菜100克;檸檬1個(gè)

　　做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。

　　2.香蕉去皮切成數(shù)段。

　　3.生菜洗凈，包裹著香蕉。

　　4.檸檬連皮對切為四份，去核。

　　5.將一切資料次第放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。

　　榨汁機(jī)食譜3. 士多啤梨蘋果甘荀汁

　　成效：美化肌膚、消弭倦容。此果汁由於加有紅蘿卜，因而能夠預(yù)防及治療便秘。心得：要選擇新穎的士多啤梨，須留意顏色能否鮮艷，蒂能否嫩綠。

　　資料：士多啤梨10粒;蘋果1個(gè);紅蘿卜1條;蜂蜜2湯匙;檸檬汁適量;冰塊數(shù)粒。

　　做法：1.士多啤梨用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。

　　2.蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再各切成四等分。去核，泡浸在鹽水中。

　　3.紅蘿卜洗凈切成條狀。

　　4.在榨汁機(jī)容器內(nèi)加進(jìn)蜂蜜及冰塊。

　　5.次第將士多啤梨、加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。

　　6.將果汁倒入杯中，加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。

　　榨汁機(jī)食譜4. 生姜和牛奶(望文生義拉)

　　步驟: 1. 取半只生姜,取其汁液,有以下幾種辦法

　　A.家里有榨汁機(jī)的,OK!沒有問題了.

　　B.假如只需攪拌機(jī),將生姜絞碎,然后那潔凈的紗布包住姜末用手將姜汁擰出.

　　C.最簡單的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后同 B 的步驟.

　　2. 取兩個(gè)大小一樣的碗(不要太小),將方才做好的姜汁,用小湯匙取一勺(只需一勺哦!),放在一個(gè)碗里,另一只備用.

　　3. 將牛奶加熱至75度.(其間,加糖加蜂蜜,個(gè)人自定拉)

　　4. 差不多啦!將牛奶快速倒入裝有姜汁的碗里(就象撞上去一樣),OK~完成拉!切記!不要攪拌,讓他自己慢慢反應(yīng).

　　神奇之處:姜汁和75度的牛奶會起一種化學(xué)反應(yīng),牛奶會變得厚厚的,有點(diǎn)像酸奶的感覺,口感也不會很沖,有一點(diǎn)談?wù)劦慕��?很清爽哦!趕快自己試試吧!

　　榨汁機(jī)食譜5. 葡萄柚芒果汁

　　資料：葡萄柚 1/4 個(gè)，芒果 120 g,，牛乳150CC，脫脂牛奶 2-3茶匙，蜂蜜適量，冰塊適量。

　　制作：葡萄柚、芒果去皮切塊，連同牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌器中攪成原汁即可。

　　成效：可增進(jìn)食欲，消弭疲勞，具有穩(wěn)定血壓等效果。

　　6. 香蕉奶昔

　　資料:香蕉50g.牛奶100ml.冰塊若干.

　　做法:將香蕉切塊與牛奶冰塊共同放入榨汁機(jī)內(nèi)用十字刀攪拌20秒即可.

　　7. 香橙蘋果醬

　　資料:橙子50g.蘋果150g.蜂蜜.

　　做法:將蘋果橙子切塊放入榨汁機(jī)內(nèi)倒入蜂蜜用十字刀攪拌20秒即可.

　　8. 營養(yǎng)減肥汁

　　資料:香蕉100g.蘋果50g.西芹30g.酸奶150g.

　　做法:將香蕉蘋果西芹切塊放入酸奶用十字刀攪拌30秒即可.

　　9. 香蕉咖啡冰

　　資料:香蕉100g.牛奶120g.速溶咖啡一包.

　　做法:橡膠切塊.與牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀攪拌20秒即可.

　　10. 蘿卜米粉粥

　　資料:胡蘿卜100g.大米150g.核桃50g.牛奶50g.少量食鹽.

　　做法:將胡蘿卜切塊打10秒成醬.再將大米放入料理杯用一字刀打30秒成粉.同理將核桃打成粉.最后將米粉胡蘿卜和核桃放入鍋中煮熟.放入食鹽 即可.

　　11. 香蕉蜜桃鮮奶

　　資料:香蕉一條.蜜桃一個(gè).鮮奶一杯.蜂蜜一湯匙.檸檬汁適量

　　做法:香蕉與蜜桃切塊打成汁.放入蜂蜜與鮮奶攪拌40秒.在參加適量檸檬汁即可.

　　12. 蜂蜜牛奶果汁

　　原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個(gè)、蘋果半個(gè)。

　　制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。

　　成效：開胃利腸，對食欲不振、大便干燥者有一定療效。

　　13. 芒果椰子汁

　　原料：芒果1個(gè)、椰子1個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

　　制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

　　成效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。

　　14. 鮮姜橘子汁

　　原料：橘子2個(gè)、鮮姜1塊、蘋果2個(gè)。

　　制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。

　　成效：健脾、開胃、除濕，對感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。

　　15. 蘋果蘿卜汁

　　原料：蘋果1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶150克、蜂蜜少許。

　　制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再參加牛奶、蜂蜜拌勻即可。

　　成效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。

　　16. 蔬菜蘋果汁

　　原料：卷心菜200克、蘋果2個(gè)、芹菜1棵。

　　制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁

　　成效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。

　　17. 芹菜汁

　　資料：芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g～200g。

　　做法：芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。

　　成效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時(shí)又健胃利尿。

　　18. 菠菜柳橙汁

　　資料：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿蔔與蘋果各150g～200g、菠菜和高麗菜。

　　做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁

　　成效：菠菜富含維他命B1，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效。

　　19. 高麗菜汁

　　資料：高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g

　　做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機(jī)搾成汁早晚各一杯

　　成效：此為蔬果汁的代表，內(nèi)含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用

　　20. 姜橘土豆汁

　　資料：土豆、生姜,鮮橘

　　做法：將鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁調(diào)勻。

　　成效：溫中健脾，理氣止痛

　　用法：日服30毫升，入杯內(nèi)，放熱水中燙溫而飲。

　　注釋---橘汁甘酸性溫，健胃、理氣、止痛;生姜辛溫，溫中止嘔;土豆性平，和胃調(diào)中止痛。

　　適應(yīng)癥: 神經(jīng)官能性胃痛、嘔吐、惡心等癥。

　　21. 士多啤梨鮮奶

　　成效：對改善粗糙、曬傷的皮膚均有效，并能消弭雀斑。

　　士多啤梨是水果中維他命含量最高者，被譽(yù)為「維他命C之王」，且含有枸櫞酸、鈣質(zhì)等成分，配合營養(yǎng)極高的鮮奶飲用，對美容具有明顯的成效，能使肌膚潤澤、嫩滑。

　　資料：士多啤梨6粒;鮮奶1/2杯;蜂蜜1湯匙;檸檬汁適量。

　　做法：1.士多啤梨洗凈、除蒂。

　　2.將士多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30秒。

　　3.將果汁倒進(jìn)杯中，參加檸檬汁即成。

　　心得：1.調(diào)制此款果汁能夠不用攪拌機(jī)，改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎，放入杯中，然后參加其余資料拌勻即成。

　　2.這款果汁美味非常，顏色亦很悅目，是宴客的極任選擇。

　　22. 士多啤梨豆?jié){

　　成效：有助消弭暗瘡，使肌膚潤澤。心得：蜜糖不宜放太多，否則會減低士多啤梨原味。

　　資料：士多啤梨8粒;蜂蜜2湯匙;豆?jié){半杯;冰箱數(shù)粒。

　　做法：1.將士多啤梨去蒂洗凈。

　　2.將冰塊、蜂蜜及豆?jié){放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)攪拌20秒。

　　3.待冰塊溶解后，再放入士多啤梨攪拌30秒即成。

　　23. 榨汁機(jī)瘦小腹食譜：番茄+奇異果+香蕉

　　(番茄熱量為15千卡/100克,奇異果熱量：30千卡/100克，香蕉熱量：87千卡/100克)

　　將2個(gè)番茄+半個(gè)奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可，最佳的飲用時(shí)間是飯前，飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。由于番茄富含纖維，能夠吸收腸內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素吸收;同時(shí)，帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，香蕉同樣具有排素，收縮腰腹的作用。

　　24. 榨汁機(jī)瘦大腿食譜：白蘿卜+蘋果+西柚

　　(白蘿卜21大卡/100克，蘋果熱量：56千卡/100克，西柚熱量：60卡/個(gè))

　　白蘿卜能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因?yàn)橐坏┓e聚在大腿上的脂肪要減掉會非常困難。蘋果蘋果的鉀質(zhì)很多，能夠防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對人體保健有好處，假如不喜歡這味道能夠更改為西瓜，西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水腫的能力。

　　25. 榨汁機(jī)瘦身最佳食譜：葡萄柚+草莓+香蕉+奇異果

　　為什么說這配搭是最佳食譜，因?yàn)檫@搭配適合整個(gè)身體的瘦身，而且是健康地減肥瘦身。這榨汁機(jī)食譜是將1個(gè)葡萄柚榨、3個(gè)草莓，半條香蕉，一個(gè)奇異果達(dá)成汁即可。每天飲用此配搭食譜，葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉(zhuǎn)化為不容易被吸收的脂肪，同時(shí)草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。奇異果與香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此飲料，假如同時(shí)配上西芹作為佐料會更好。

　　26. 橘子甜汁

　　用料：橘子3個(gè)，胡蘿卜一根。

　　做法：胡蘿卜洗凈，去頭尾，切成長條，放入榨汁機(jī)中榨純汁待用。橘子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機(jī)中榨汁。兩種果汁攪拌均勻后即可飲用。

　　柑橘類水果含有豐厚的維生素C，對于美白有明顯效果，是絕佳的美容圣品。但是最好在晚上飲用，以避免柑橘類的光敏作用。準(zhǔn)備資料的時(shí)候不要去掉橘瓣上白色纖維絲，否則就不能攝取到可降低膽固醇的果膠。

　　27. 玫瑰果茶

　　用料：新穎西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1個(gè)，蜂蜜1大匙。

　　做法：柳橙洗凈對切，去皮榨汁，待用。西芹洗凈切段，在開水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中攪拌。干玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中。再參加蜂蜜即可飲用。

　　玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤澤美白，增進(jìn)血液循環(huán)，消弭緊張疲勞。這道茶可作為飯后飲料，幫助消化吸收，促進(jìn)氣血健康。

　　28. 獼猴桃菠蘿汁

　　用料：獼猴桃1個(gè)，菠蘿100克，冰塊若干，冷開水50毫升。

　　做法：菠蘿切塊榨汁，待用。獼猴桃對開切，用湯匙挖出果肉，放入榨汁機(jī)中，參加菠蘿汁、冷開水、冰塊快速打勻，即可飲用。

　　獼猴桃是公認(rèn)的“維C之王”，有助于皮膚愈合、降低膽固醇。和菠蘿一起飲用，還能夠讓你輕松擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。

　　29. 百寶汁

　　用料：芹菜、生菜、萵苣、油菜、小白菜、蘋果、柳橙、菠蘿、蜂蜜等各適量。

　　做法：水果洗凈去皮切塊，蔬菜洗凈切段，一起用榨汁機(jī)榨汁，調(diào)入蜂蜜飲用。

　　這個(gè)果蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的人，堅(jiān)持飲用可收到神奇的美容健體成效，還有潤腸通便及祛除體味的作用。

　　30. 熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時(shí)的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果蔬汁是：

　　1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，參加牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐厚的果蔬汁。

　　2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐厚而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。

　　3.兩個(gè)獼猴桃、四個(gè)橙子、一個(gè)檸檬所組成的新穎果汁中含有豐厚的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。

　　4.三個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

　　5.一根新穎黃瓜、1/2升豆?jié){、三片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

　　31. 番茄草莓加山查 減肥的

　　32. 苦瓜芹菜蜂蜜 去火的

　　33. 胡蘿卜蘋果 美容的

　　34. 香蕉蜂蜜冰塊 通便排毒減肥的

　　35. 香蕉奶昔：香蕉和牛奶打在一起，通便的

　　36. 番茄檸檬汁

　　成效：夏天最消暑怡人的美白辦法，莫過于沖調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐厚的維他命C，有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味，便可發(fā)揮排毒美白的效用，對預(yù)防色斑很有成效。

　　資料：番茄2個(gè)、檸檬2個(gè)、蜂蜜適量、冷開水50cc。

　　做法：1.將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機(jī)中，再加進(jìn)蜂蜜，與冷水一起攪拌。

　　2.最后加上檸檬汁和冰塊即可。

　　37. 柳橙鳳梨汁

　　成效：本品是維生素A含量甚濃的果汁，可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對刺激及細(xì)菌的抵抗力。而且能夠順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化。

　　資料：主料：鳳梨100克，柳橙1個(gè)，洋芹5克，番茄1/2個(gè)。副料：檸檬1/3/個(gè)，蜂蜜1小茶匙。

　　做法：1.柳橙去皮，鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各切成適當(dāng)大小。

　　2.檸檬去皮后，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂蜜

　　38. 柳橙菠蘿汁

　　原料：柳橙2個(gè)，菠蘿1/4個(gè)，檸檬半個(gè)，蘋果半個(gè)。

　　做法：1.將菠蘿和蘋果去皮，去核，分別放入榨汁機(jī)，榨出純汁。

　　2.再將柳橙、檸檬擠出汁。

　　3.最后四種水果汁混合均勻即可。

　　39. 獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁

　　原料：獼猴桃2個(gè)，菠蘿半個(gè)，蘋果1個(gè)，蜂蜜少許，開水250毫升。

　　做法:1.菠蘿去皮，切片，在鹽水中浸泡5分鐘。

　　2.獼猴桃、蘋果去皮，切片。

　　3.將三種水果加水打成果汁。

　　4.參加適量蜂蜜即可。

　　40. 蘋果汁:用榨汁機(jī)將蘋果汁榨出,撇掉浮沫兒.按一比一對開水;

　　41. 山楂汁:新穎山楂洗凈消毒后,切小塊兒開水燙十五分鐘,喝時(shí)添加?jì)雰河闷咸烟沁m量;

　　42. 胡蘿卜汁:胡蘿卜洗凈切丁,放入清水煮至鍋開十分鐘,濾渣服汁;

　　43. 青菜水：青菜改刀放入少量開水中，煮沸離火(不可長時(shí)間在火上煮，維生素容易流失)待溫即可。

　　a.一次喝約90毫升即可;

　　b.一定要洗凈消毒。建議蔬菜和水果不要放在一起飲用。用水煮的菜汁避免二次加熱。 c.榨汁勾兌的水果汁盡量避免二次加熱。建議市場買的罐裝果汁不要給寶寶飲用

　　44. 西瓜汁：西瓜切成小塊，去除瓜子，做成果汁�？蛇M(jìn)行加熱

　　45. 木瓜奶汁

　　原料：木瓜70克(生：熟=5：3)，鮮牛奶150克，涼開水50克。

　　制法：將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶，混合一起飲用�；蛉龢臃旁谡ブ瓩C(jī)中一起攪拌，再飲用。

　　作用：養(yǎng)顏，醒胃，潤膚，常飲臉色紅潤，利尿，通便(反應(yīng)明顯，但不嚴(yán)重)。

　　心得：能夠加一些糖，因?yàn)槲兜烙悬c(diǎn)膩，冰糖白糖都可，但白糖好一些。

　　46.鮮榨香橙汁(盛夏水果宴，補(bǔ)水補(bǔ)維C)

　　做法：橙子洗凈，去皮后放入榨汁機(jī)，參加純凈水，不必放入糖等調(diào)味料;榨汁后裝入玻璃杯，能夠另切一片橙子放在杯沿作點(diǎn)綴。

　　營養(yǎng)：橙汁是維C生力軍。用榨汁機(jī)榨取的鮮橙原汁，天然、清爽又美味�？稍鰪�(qiáng)寶寶的體質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢!

　　47. 果味米糕

　　做法：蘋果、香蕉切塊后打泥;加糯米粉和糖，拌勻成稠糊狀，放入松子，做成團(tuán)子：上鍋蒸熟。

　　營養(yǎng)：此款甜糕果香十足。松軟甜糯。因香蕉是涼性的，而蘋果的屬性則特別平衡，寶寶多吃一點(diǎn)也沒關(guān)系。

　　48. 西瓜蘆根飲

　　做法：蘆根煮水放冰糖，晾涼待用;西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成細(xì)條;瓜皮肉放入蘆根水中，瓜肉擺在表面，冷藏即可食用。

　　49. 草莓蘋果甘荀汁

　　成效：美化肌膚、消弭倦容。此果汁由於加有紅蘿卜，因而能夠預(yù)防及治療便秘。

　　資料：草莓10粒;蘋果1個(gè);紅蘿卜1條;蜂蜜2湯匙;檸檬汁適量;冰塊數(shù)粒。

　　做法：1.草莓用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。

　　2.蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再各切成四等分。去核，泡浸在鹽水中。

　　3.紅蘿卜洗凈切成條狀。

　　4.在榨汁機(jī)容器內(nèi)加進(jìn)蜂蜜及冰塊。

　　5.次第將草莓、加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。

　　6.將果汁倒入杯中，加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。

　　心得：要選擇新穎的草莓，須留意顏色能否鮮艷，蒂能否嫩綠。

　　50. 純櫻桃汁

　　原料：250克櫻桃

　　做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。

　　假如好好準(zhǔn)備的話，櫻桃汁將會是一道美味的果汁。基于此，櫻桃汁適合參加其他的果汁。但假如你不愿做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯(cuò)的甜果汁，而且聞起來也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，能夠緩解關(guān)節(jié)炎、尿酸過量所導(dǎo)致的痛風(fēng)等多種病癥。據(jù)稱它還具有強(qiáng)效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。

　　★★★★★ β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、類黃酮、鎂、磷、鉀。

　　★★ 其他B族維生素、鐵、鋅。

　　51. 葡萄菠蘿杏汁

　　原料：1小串葡萄,1/3個(gè)菠蘿,2個(gè)杏

　　做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。一切水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。

　　這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于防止感染。對消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。

　　★★★★★ β-胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。 ★★ 其他B族維生素、銅、鋅。

　　52. 橙子胡蘿卜汁

　　原料：2個(gè)橙子，3個(gè)胡蘿卜

　　做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗潔凈。榨汁后立即飲用。假如你覺得汁太甜，能夠參加一些薄荷葉。

　　不必驚奇!這是一道十足的橙汁。它具有強(qiáng)效的抗氧化劑成效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消弭和促進(jìn)細(xì)胞的再生。

　　★★★★★ β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。

　　★★ 其他B族維生素、維生素E、鋅。

　　53. 黃瓜獼猴桃汁

　　原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

　　做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，參加涼開水?dāng)嚢�，倒出參加蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。

　　功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也能夠使用，如西紅柿、柚子等。

　　◆◆. 檸檬蘋果汁

　　資料：需要1/2個(gè)中等大小的蘋果，1/4個(gè)檸檬，還能夠加上幾小塊胡蘿卜

　　做法：將它們放到榨汁機(jī)里，一會你就能夠喝到美味的水果汁。

　　成效：尤其適合油性皮膚的美眉。

　　◆◆. 菠蘿芹菜汁

　　資料：取菠蘿1/4個(gè)，芹菜1/2段，再加上1/2個(gè)西紅柿

　　做法：將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁

　　成效：它比較適合想美白的朋友。

　　◆◆. 柑橘卷心菜汁

　　資料：柑橘1個(gè)，要?jiǎng)內(nèi)ネ饷娴挠财ぁ?/4個(gè)中等大小的卷心菜，再加上1根香菜

　　做法：將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁

　　成效：果你的抵抗力比較差，那它就比較適合你了。

　　◆◆. 西紅柿檸檬汁

　　資料：西紅柿1個(gè)，檸檬1/2個(gè)

　　做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就能夠喝了

　　成效：能夠保持肌膚紅潤，有彈性，同時(shí)幫助消化

　　◆◆.菠蘿苦瓜仙女果汁

　　資料：菠蘿1/5個(gè)，苦瓜1/2條，仙女果3個(gè)

　　做法：將它們依次榨汁，攪拌后就能夠飲用了

　　◆◆. 香蕉雜果汁

　　成效：美化肌膚，且對便秘者有幫助。

　　資料：香蕉1條;蘋果1個(gè);橙一個(gè);蜂蜜一湯匙;冰水1/2杯

　　做法：1.蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸於鹽水中

　　2.橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁

　　3.香蕉剝皮，切成數(shù)段

　　4.將一切資料放入攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30至40分鐘。

　　心得：1.蘋果切開后，最好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉變黃。

　　2.香蕉要買熟透的。在制作果汁時(shí)，要在使用前才必，否則切開后放置太久會變色

　　◆◆. 李子汁

　　成效：對粗糙及曬傷的皮膚有助益。 心得：在果汁中參加少許檸檬汁，味道更佳。

　　資料：李子3個(gè);蜂蜜適量;豆?jié){半杯;冰塊數(shù)粒

　　做法：1.去掉李子的皮及核。

　　2.將蜂蜜及豆?jié){放入攪拌機(jī)內(nèi)攪拌15秒。

　　3.參加冰塊攪拌10秒。

　　4.最后參加李子攪拌40秒即成。

　　◆◆. 啤梨奶露

　　成效：具美顏?zhàn)饔�，能消弭倦容�?心得：制作前把一切資料放入冰箱冷藏，果汁才會清涼可口。 此果汁含有均衡的營養(yǎng)，對美容及健康均有極佳的效用?

　　資料：啤梨1/2個(gè);蜂蜜適量;乳酸菌飲料3湯匙;鮮奶1/3杯;檸檬汁少許。

　　做法：1.啤梨削皮、去核、切成小塊。

　　2.將啤梨、蜂蜜、乳酸菌飲料及鮮奶放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)，約攪拌30至40秒。

　　3.參加檸檬汁拌勻即成。

　　◆◆. 士多啤梨鮮奶

　　成效：對改善粗糙、曬傷的皮膚均有效，并能消弭雀斑。

　　士多啤梨是水果中維他命含量最高者，被譽(yù)為「維他命C之王」，且含有枸櫞酸、鈣質(zhì)等成分，配合營養(yǎng)極高的鮮奶飲用，對美容具有明顯的成效，能使肌膚潤澤、嫩滑。

　　資料：士多啤梨6粒;鮮奶1/2杯;蜂蜜1湯匙;檸檬汁適量。

　　做法：1.士多啤梨洗凈、除蒂。

　　2.將士多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30秒。

　　3.將果汁倒進(jìn)杯中，參加檸檬汁即成。

　　心得：1.調(diào)制此款果汁能夠不用攪拌機(jī)，改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎，放入杯中，然后參加其余資料拌勻即成。

　　2.這款果汁美味非常，顏色亦很悅目，是宴客的極任選擇。

　　◆◆. 士多啤梨豆?jié){

　　成效：有助消弭暗瘡，使肌膚潤澤。心得：蜜糖不宜放太多，否則會減低士多啤梨原味。

　　資料：士多啤梨8粒;蜂蜜2湯匙;豆?jié){半杯;冰箱數(shù)粒。

　　做法：1.將士多啤梨去蒂洗凈。

　　2.將冰塊、蜂蜜及豆?jié){放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)攪拌20秒。

　　3.待冰塊溶解后，再放入士多啤梨攪拌30秒即成。

　　◆◆. 榨汁機(jī)瘦小腹食譜：番茄+奇異果+香蕉

　　(番茄熱量為15千卡/100克,奇異果熱量：30千卡/100克，香蕉熱量：87千卡/100克)

　　將2個(gè)番茄+半個(gè)奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可，最佳的飲用時(shí)間是飯前，飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。由于番茄富含纖維，能夠吸收腸內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素吸收;同時(shí)，帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，香蕉同樣具有排素，收縮腰腹的作用。

　　◆◆. 榨汁機(jī)瘦大腿食譜：白蘿卜+蘋果+西柚

　　(白蘿卜21大卡/100克，蘋果熱量：56千卡/100克，西柚熱量：60卡/個(gè))

　　白蘿卜能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因?yàn)橐坏┓e聚在大腿上的脂肪要減掉會非常困難。蘋果蘋果的鉀質(zhì)很多，能夠防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對人體保健有好處，假如不喜歡這味道能夠更改為西瓜，西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水腫的能力。

　　◆◆. 榨汁機(jī)瘦身最佳食譜：葡萄柚+草莓+香蕉+奇異果

　　為什么說這配搭是最佳食譜，因?yàn)檫@搭配適合整個(gè)身體的瘦身，而且是健康地減肥瘦身。這榨汁機(jī)食譜是將1個(gè)葡萄柚榨、3個(gè)草莓，半條香蕉，一個(gè)奇異果達(dá)成汁即可。每天飲用此配搭食譜，葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉(zhuǎn)化為不容易被吸收的脂肪，同時(shí)草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。奇異果與香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此飲料，假如同時(shí)配上西芹作為佐料會更好。

　　◆◆. 橘子甜汁

　　用料：橘子3個(gè)，胡蘿卜一根。

　　做法：胡蘿卜洗凈，去頭尾，切成長條，放入榨汁機(jī)中榨純汁待用。橘子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機(jī)中榨汁。兩種果汁攪拌均勻后即可飲用。

　　柑橘類水果含有豐厚的維生素C，對于美白有明顯效果，是絕佳的美容圣品。但是最好在晚上飲用，以避免柑橘類的光敏作用。準(zhǔn)備資料的時(shí)候不要去掉橘瓣上白色纖維絲，否則就不能攝取到可降低膽固醇的果膠。

　　◆◆. 玫瑰果茶

　　用料：新穎西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1個(gè)，蜂蜜1大匙。

　　做法：柳橙洗凈對切，去皮榨汁，待用。西芹洗凈切段，在開水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中攪拌。干玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中。再參加蜂蜜即可飲用。

　　玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤澤美白，增進(jìn)血液循環(huán)，消弭緊張疲勞。這道茶可作為飯后飲料，幫助消化吸收，促進(jìn)氣血健康。

　　◆◆. 獼猴桃菠蘿汁

　　用料：獼猴桃1個(gè)，菠蘿100克，冰塊若干，冷開水50毫升。

　　做法：菠蘿切塊榨汁，待用。獼猴桃對開切，用湯匙挖出果肉，放入榨汁機(jī)中，參加菠蘿汁、冷開水、冰塊快速打勻，即可飲用。

　　獼猴桃是公認(rèn)的“維C之王”，有助于皮膚愈合、降低膽固醇。和菠蘿一起飲用，還能夠讓你輕松擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。

　　◆◆. 百寶汁

　　用料：芹菜、生菜、萵苣、油菜、小白菜、蘋果、柳橙、菠蘿、蜂蜜等各適量。

　　做法：水果洗凈去皮切塊，蔬菜洗凈切段，一起用榨汁機(jī)榨汁，調(diào)入蜂蜜飲用。

　　這個(gè)果蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的人，堅(jiān)持飲用可收到神奇的美容健體成效，還有潤腸通便及祛除體味的作用。

　　◆◆. 熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時(shí)的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果蔬汁是：

　　1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，參加牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐厚的果蔬汁。

　　2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐厚而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。

　　3.兩個(gè)獼猴桃、四個(gè)橙子、一個(gè)檸檬所組成的新穎果汁中含有豐厚的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。

　　4.三個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

　　5.一根新穎黃瓜、1/2升豆?jié){、三片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

　　◆◆. 香蕉蜂蜜冰塊 通便排毒減肥的

　　◆◆. 香蕉奶昔：香蕉和牛奶打在一起，通便的

　　◆◆. 番茄檸檬汁

　　成效：夏天最消暑怡人的美白辦法，莫過于沖調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐厚的維他命C，有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味，便可發(fā)揮排毒美白的效用，對預(yù)防色斑很有成效。

　　資料：番茄2個(gè)、檸檬2個(gè)、蜂蜜適量、冷開水50cc。

　　做法：1.將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機(jī)中，再加進(jìn)蜂蜜，與冷水一起攪拌。

　　2.最后加上檸檬汁和冰塊即可。

　　◆◆. 柳橙鳳梨汁

　　成效：本品是維生素A含量甚濃的果汁，可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對刺激及細(xì)菌的抵抗力。而且能夠順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化。

　　資料：主料：鳳梨100克，柳橙1個(gè)，洋芹5克，番茄1/2個(gè)。副料：檸檬1/3/個(gè)，蜂蜜1小茶匙。

　　做法：1.柳橙去皮，鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各切成適當(dāng)大小。

　　2.檸檬去皮后，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂蜜

　　◆◆. 柳橙菠蘿汁

　　原料：柳橙2個(gè)，菠蘿1/4個(gè)，檸檬半個(gè)，蘋果半個(gè)。

　　做法：1.將菠蘿和蘋果去皮，去核，分別放入榨汁機(jī)，榨出純汁。

　　2.再將柳橙、檸檬擠出汁。

　　3.最后四種水果汁混合均勻即可。

　　◆◆. 獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁

　　原料：獼猴桃2個(gè)，菠蘿半個(gè)，蘋果1個(gè)，蜂蜜少許，開水250毫升。

　　做法:1.菠蘿去皮，切片，在鹽水中浸泡5分鐘。

　　2.獼猴桃、蘋果去皮，切片。

　　3.將三種水果加水打成果汁。

　　4.參加適量蜂蜜即可。

　　◆◆. 蘋果汁:用榨汁機(jī)將蘋果汁榨出,撇掉浮沫兒.按一比一對開水;

　　◆◆. 山楂汁:新穎山楂洗凈消毒后,切小塊兒開水燙十五分鐘,喝時(shí)添加?jì)雰河闷咸烟沁m量;

　　◆◆. 胡蘿卜汁:胡蘿卜洗凈切丁,放入清水煮至鍋開十分鐘,濾渣服汁;

　　◆◆. 青菜水：青菜改刀放入少量開水中，煮沸離火(不可長時(shí)間在火上煮，維生素容易流失)待溫即可。

　　a.一次喝約90毫升即可;

　　b.一定要洗凈消毒。建議蔬菜和水果不要放在一起飲用。用水煮的菜汁避免二次加熱。 c.榨汁勾兌的水果汁盡量避免二次加熱。建議市場買的罐裝果汁不要給寶寶飲用

　　◆◆. 西瓜汁：西瓜切成小塊，去除瓜子，做成果汁。可進(jìn)行加熱

　　◆◆. 木瓜奶汁

　　原料：木瓜70克(生：熟=5：3)，鮮牛奶150克，涼開水50克。

　　制法：將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶，混合一起飲用。或三樣放在榨汁機(jī)中一起攪拌，再飲用。

　　作用：養(yǎng)顏，醒胃，潤膚，常飲臉色紅潤，利尿，通便(反應(yīng)明顯，但不嚴(yán)重)。

　　心得：能夠加一些糖，因?yàn)槲兜烙悬c(diǎn)膩，冰糖白糖都可，但白糖好一些。

　　◆◆鮮榨香橙汁(盛夏水果宴，補(bǔ)水補(bǔ)維C)

　　做法：橙子洗凈，去皮后放入榨汁機(jī)，參加純凈水，不必放入糖等調(diào)味料;榨汁后裝入玻璃杯，能夠另切一片橙子放在杯沿作點(diǎn)綴。

　　營養(yǎng)：橙汁是維C生力軍。用榨汁機(jī)榨取的鮮橙原汁，天然、清爽又美味�？稍鰪�(qiáng)寶寶的體質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢!

　　◆◆. 果味米糕

　　做法：蘋果、香蕉切塊后打泥;加糯米粉和糖，拌勻成稠糊狀，放入松子，做成團(tuán)子：上鍋蒸熟。

　　營養(yǎng)：此款甜糕果香十足。松軟甜糯。因香蕉是涼性的，而蘋果的屬性則特別平衡，寶寶多吃一點(diǎn)也沒關(guān)系。

　　◆◆. 西瓜蘆根飲

　　做法：蘆根煮水放冰糖，晾涼待用;西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成細(xì)條;瓜皮肉放入蘆根水中，瓜肉擺在表面，冷藏即可食用。

　　◆◆. 草莓蘋果甘荀汁

　　成效：美化肌膚、消弭倦容。此果汁由於加有紅蘿卜，因而能夠預(yù)防及治療便秘。

　　資料：草莓10粒;蘋果1個(gè);紅蘿卜1條;蜂蜜2湯匙;檸檬汁適量;冰塊數(shù)粒。

　　做法：1.草莓用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。

　　2.蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再各切成四等分。去核，泡浸在鹽水中。

　　3.紅蘿卜洗凈切成條狀。

　　4.在榨汁機(jī)容器內(nèi)加進(jìn)蜂蜜及冰塊。

　　5.次第將草莓、加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。

　　6.將果汁倒入杯中，加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。

　　心得：要選擇新穎的草莓，須留意顏色能否鮮艷，蒂能否嫩綠。

　　◆◆. 純櫻桃汁

　　原料：250克櫻桃

　　做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。

　　假如好好準(zhǔn)備的話，櫻桃汁將會是一道美味的果汁�；�于此，櫻桃汁適合參加其他的果汁。但假如你不愿做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯(cuò)的甜果汁，而且聞起來也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，能夠緩解關(guān)節(jié)炎、尿酸過量所導(dǎo)致的痛風(fēng)等多種病癥。據(jù)稱它還具有強(qiáng)效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。

　　★★★★★ β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、類黃酮、鎂、磷、鉀。

　　★★ 其他B族維生素、鐵、鋅。

　　◆◆ 葡萄菠蘿杏汁

　　原料：1小串葡萄,1/3個(gè)菠蘿,2個(gè)杏

　　做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。一切水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。

　　這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于防止感染。對消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。

　　★★★★★ β-胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。 ★★ 其他B族維生素、銅、鋅。

　　◆◆. 橙子胡蘿卜汁

　　原料：2個(gè)橙子，3個(gè)胡蘿卜

　　做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗潔凈。榨汁后立即飲用。假如你覺得汁太甜，能夠參加一些薄荷葉。

　　不必驚奇!這是一道十足的橙汁。它具有強(qiáng)效的抗氧化劑成效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消弭和促進(jìn)細(xì)胞的再生。

　　★★★★★ β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。

　　★★ 其他B族維生素、維生素E、鋅。

　　◆◆. 黃瓜獼猴桃汁

　　原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

　　做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，參加涼開水?dāng)嚢瑁�倒出參加蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。

　　功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也能夠使用，如西紅柿、柚子等。