女性進入青春期后就會開端來例假，很多女性朋友常常容易呈現月經不調的現象，加上日常的生活中沒有保健的認識，因而很容易呈現貧血的現象，這關于安康是十分不利的，因而需求補血而經過食物補血是最好的，既安康又有效。那么，合適女性的補血食物有哪些？下面我們一起來看看引見吧！

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價錢昂貴。銀耳無論顏色、口感、成效都和燕窩類似，價錢便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補 有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅 棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條

2、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都曉得的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的成效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖，小小提示桂圓固然能夠補血氣、促進血液循環，但是由于不易消化，每次盡量下7.8個就能夠（寒胃的朋友能夠下2片紅參）

3、當歸紅棗排骨

治皮膚轉季枯燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋參加枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用

4、養顏補血燕麥粥

忽然想起哪位佳人的話：女人時辰要珍愛本人！先別說時辰珍愛本人，能隔段時間想起本人已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

另外女性朋友們日常保健需求注意以下幾點：

1、保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅能夠增進機體的免疫力，而且有利于身心安康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、經常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

合適女性補血的四大食物！經過上述關于這個問題的引見，相信女性朋友們關于補血的食物已經有了大致的了解了，希望女性朋友們重視這些飲食的調理，保持身體的安康。