明明我們的飲食越來越好了，但腸胃功用卻似乎呈現(xiàn)了反比，反倒經(jīng)常出問題，這難不成是個(gè)富貴病，大魚大肉服侍著還反倒不得勁。腸胃的疼痛不疼則已，一疼起來那可真的是讓人抱腹痛哭。

凡飲食不節(jié)，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功用而惹起疼痛，胃病之后消化性功用削弱，因而飲食一定要按時(shí)定量，少吃為宜，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃油膩易消化的食物，胃喜潤(rùn)惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對(duì)胃部不利。

養(yǎng)胃需留意八條忌諱

一、忌饑飽不均

饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易構(gòu)成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我維護(hù)機(jī)制；胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。

二、忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消逝。潰瘍病人可經(jīng)過餐具、牙具以及接吻等親密接觸傳染，不潔的食物，也是感染的緣由之一。

三、忌晚餐過飽

有些人常常把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不只構(gòu)成睡眠不實(shí)，易招致瘦削，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍構(gòu)成。

四、忌饑不擇食

食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才干排入腸內(nèi)。假如咀嚼不細(xì)、饑不擇食，食物粗糙，就會(huì)增加胃的擔(dān)負(fù)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷；另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于維護(hù)胃。

五、忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能經(jīng)過反射招致胃粘膜缺血，使胃粘膜的維護(hù)功用破壞，而促成潰瘍發(fā)生。

六、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能惹起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

七、忌嗜煙成癖

吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜維護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞。

八、忌濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時(shí)，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。

最養(yǎng)胃5款廉價(jià)食物

1、牛奶

牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

2、粥類

要說到養(yǎng)胃，粥絕對(duì)是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國(guó)含有大量的花生、杏仁、白糖等， 并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對(duì)胃具有很好的維護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的維護(hù)腸胃。

3、湯水

除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要留意，湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁��?span style="text-indent: 2em;">同樣含有大量的酸 性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。

4、主食

在吃什么養(yǎng)胃的問題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因而腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。假如熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。

5、包心菜

要想養(yǎng)胃，包心菜絕對(duì)不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

除了以上食物養(yǎng)胃，還要記得養(yǎng)成按時(shí)吃飯、規(guī)律飲食的好習(xí)慣，這樣才不會(huì)讓腸胃反復(fù)遭罪。