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高埗送菜服務(wù)公司推薦熬夜的人吃什么好？常上夜班的人補(bǔ)點(diǎn)蛋白

發(fā)布時(shí)間：2017-02-19 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

熬夜的人吃什么好？常上夜班的人補(bǔ)點(diǎn)蛋白

國(guó)內(nèi)調(diào)查數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，因工作性質(zhì)需求，至少20%的人會(huì)輪番上夜班，這些人主要集中在出租車司機(jī)、醫(yī)護(hù)人員、火車站職員、賓館服務(wù)員、信息和傳媒業(yè)人員，印刷、織業(yè)的工作人員等，以40歲以下中青年人為主，其中女性人數(shù)約占半數(shù)，合理選擇食物至關(guān)重要。

常上夜班，在肚子饑餓的時(shí)間可吃些富有動(dòng)物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚(yú)蝦、蛋類及豆制品等夜宵，由于動(dòng)物蛋白質(zhì)中含有多種人體所必需的氨基酸，這對(duì)保證夜班人員的身體健康和提高工作效率都是很重要的。

值夜班常喝咖啡“提神”只會(huì)暫時(shí)“詐騙身體”，這是由于熬夜大量飲用咖啡會(huì)形成代謝速度加快，耗費(fèi)身體能量，耗費(fèi)體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉諧和有關(guān)的ｂ族維生素。缺乏ｂ族維生素的人原本就比擬容易累，容易養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)氣，需求量愈來(lái)愈多，提神效果自然愈來(lái)愈差，進(jìn)入一個(gè)疲倦——短暫蘇醒——更疲倦的惡性循環(huán)。大量的咖啡因會(huì)麻木你的神經(jīng)系統(tǒng)，形成內(nèi)分泌紊亂。因而，不倡導(dǎo)喝咖啡來(lái)“提神”。

正常人體皮膚的新陳代謝在深夜23時(shí)和清晨1時(shí)左右比擬旺盛，能夠多喝溫開(kāi)水或喝綠茶、枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)水又有去火成效，還協(xié)助消弭體內(nèi)多余的自由基，但要留意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。此外，值班女性在清洗皮膚后可運(yùn)用水分充足的乳液，有條件者夜班后可做一次補(bǔ)水面膜或自制面膜，避免皮膚水分流失。

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