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東坑送菜服務(wù) 推薦這五種蔬菜訓(xùn)練后刺激肌肉生長(zhǎng)

發(fā)布時(shí)間：2017-07-21 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

1、菠菜。我們平常不太留意，綠葉蔬菜也是氨基酸的豐厚來(lái)源。比方菠菜中含有的精氨酸，能刺激腦垂體分泌人體所需的生長(zhǎng)激素，加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝功用。

2、香菜、香蔥和韭菜。這類蔬菜不只能為飲食添加風(fēng)味，還能補(bǔ)充賴氨酸的攝入，有助于肌腱和軟骨中結(jié)締組織的生長(zhǎng)。在高強(qiáng)度的力氣鍛煉之后，食用它們有利于關(guān)節(jié)功用的恢復(fù)。

3、螺旋藻。這種藍(lán)綠色海藻是維生素b6的良好來(lái)源，有利于碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，還能協(xié)助身體更好的應(yīng)用氨基酸。

4、甜菜。人們?cè)趶氖旅土疫\(yùn)動(dòng)時(shí)的氧氣供應(yīng)量較低，而甜菜中含有的硝酸鹽能夠轉(zhuǎn)換為一氧化氮，從而加強(qiáng)血液攜氧功用,有助于進(jìn)步人體對(duì)猛烈運(yùn)動(dòng)的耐受力。甜菜還含有豐厚的胡蘿卜素和維生素c，二者都是強(qiáng)效抗氧化劑，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)。

5、芽菜。含有豐厚的酶類利于吸收食物中的氨基酸。除此之外，還含有能抗氧化和抗炎的蘿卜硫素（存在于花椰菜的芽苗中），食用可減輕鍛煉后的疼痛和疲倦感。

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