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預防尿結石的合理膳食應包括這六點

尿結石是成人泌尿系統的常見疾病，其發作與膳食之間有著親密關系，預防尿結石的合理膳食應包括以下六點。

1、增加膳食纖維膳食纖維的攝入多少與尿結石發作率呈負相關，增加膳食纖維攝入可減少尿中的草酸鈣和尿酸，降低草酸鈣結石和尿酸結石的發作率。日常生活中應做到粗細搭配，多吃富含膳食纖維的五谷雜糧和新穎蔬菜。

2、吃含鈣食物低鈣會使骨溶解大于骨生成，招致血鈣、尿鈣升高，促進草酸和鈣在尿道內的堆積，增加尿結石的發作率。因而，每日膳食中可增加一些含鈣食物，如紫菜、魚、蝦、海帶等。

3、多吃蔬菜水果研討標明，維b6可減少尿中草酸鈣結晶的構成，維k可降低尿中草酸的含量。綠色蔬菜和水果如苜蓿、菠菜、卷心菜等富含兩種維生素，可恰當多吃一些。

4、少吃含大量草酸食物人們應防止過多攝入含草酸豐厚的食物，如巧克力、咖啡等，以減少腸道對草酸的吸收，降低血液和尿液中的草酸含量。

5、減少動物蛋白的攝入過多攝入動物蛋白可促進草酸和鈣在尿液中的含量，降低尿液ph值而增加尿結石的發作率。肉類、蛋類應控制在每日40-60克，牛奶250毫升即可。

6、不吃高鹽食物高鹽食物可惹起尿鈣增加，減少枸櫞酸鹽的排泄，從而增加尿結石的發作率。平常應留意多喝水，烹調食物時盡量少放鹽，不吃咸味、臘味等高鹽食品。

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