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寮步蔬菜中心推薦清晨起來這三種食物不能吃

清晨起來這三種食物不能吃

　　一天之計在于晨，我們都曉得，是第一天的開端，那么早餐吃的好與否直接關系著你的安康了，我們要曉得的，這是一個很理想的問題，但是有錯誤不要去犯，要么就是很不明智的做法了……

　　清晨最不該吃的三類食物

　　一、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會激烈刺激胃腸道，招致突發性攣縮。

　　二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功用的敏感元素之一。

　　三、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必需在吃完飯后才干更好地被吸收。

　　安康早餐小貼士

　　1.起床即吃早餐容易消化不良，普通在起床20至30分鐘后再吃為佳。

　　2.有早起習氣的人，早餐可布置在7點以后吃較好。

　　3.不要由于趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。

　　4.早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。

　　5.早餐以后吃的食物并不能替代早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。

　　早餐最好包含三類食物：

　　一是淀粉類食物，如面包、粥、面條、包子、煎餅等，也能夠是土豆和紅薯之類。再一類是富含優質蛋白質的食物，比方牛奶、豆漿、豆腐腦之類。最后是富含纖維、維生素c的食物，包括各種果蔬。

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