黑棗的成效：

　　能補中益氣，養胃健脾，養血壯神，潤心肺，調營衛、生津液，悅顏色，通九竅，助十二經，解藥毒，調和百藥。

　　黑棗的作用：

　　黑棗的作用能進步人體免疫力，并可抑止癌細胞：藥理研討發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，進步血清白蛋白，維護肝臟，紅棗中還含有抑止癌細胞，以至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質;黑棗的作用經常食用鮮棗的人很少患膽結石：這是由于鮮棗中豐厚的維生素C，使體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸。膽固醇少了，結石構成的概率也就隨之減少;黑棗的作用棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松產貧血有重要作用：中老年人更年期經常會骨質疏松，正在生長發育頂峰的青少年和女性容易發作貧血，大棗對他們會有非常理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比較的;黑棗的作用對病后體虛的人也有良好的滋補作用。

　　營養價值：

　　1、棗能進步人體免疫力，并可抑止癌細胞：藥理研討發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，進步血清白蛋白，維護肝臟，紅棗中還含有抑止癌細胞，以至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質;

　　2、經常食用鮮棗的人很少患膽結石：這是由于鮮棗中豐厚的維生素C，使體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石構成的概率也就隨之減少;

　　3、棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松產貧血有重要作用：中老年人更年期經常會骨質疏松，正在生長發育頂峰的青少年和女性容易發作貧血，大棗對他們會有非常理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比較的;

　　4、對病后體虛的人也有良好的滋補作用;

　　5、棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質，對高血壓病有防治成效;

　　6、棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。

　　相關人群

　　一般人群均可食用

　　1. 中老年人、青少年、女性尤宜食用;

　　2. 有宿疾者應慎食，脾胃虛寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用棗，便秘患者應慎食。

　　食物相克

　　過多食用棗會引起胃酸過多和腹脹 ;忌與柿子同食。

　　制作指導

　　在煮黑棗時，如果加入少量燈芯草，就會使棗皮自動脫開，只要用手指一搓，棗皮就會脫落。

　　食療作用

　　棗味甘、性平，入脾、胃經;

　　有補益脾胃，滋養陰血，養心安神，緩和藥性的成效;

　　用于治療脾氣虛所致的食少、泄瀉，陰血虛所致的婦女臟躁證，病后體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用;本品甘溫益氣，質潤養血，味甘又能緩和藥性，用于氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性。

　　1. 養血安神：適于血虛面色萎黃及心失所養、血虛臟躁者;

　　2. 補中益氣：用治中氣不足、脾胃虛弱所致諸證;

　　3. 緩和藥性：與祛邪藥配伍，可緩其毒烈之性，以護正氣。