分娩將要到來，此時(shí)此刻，媽媽難免有些慌張，十分急迫想要曉得哪些事情能助順產(chǎn)。下面為孕媽咪們引見幾款有助順產(chǎn)的家常菜，讓你自然分娩愈加輕松!

　　進(jìn)入孕晚期，準(zhǔn)媽媽們的心情應(yīng)該是又興奮又慌張的。這個(gè)產(chǎn)前的重要時(shí)辰，在飲食上有哪些需求格外留意的事情?吃哪些食物能夠?yàn)轫槷a(chǎn)“加油打氣”呢?

　　孕婦食譜家常菜，產(chǎn)前飲食進(jìn)補(bǔ)3大準(zhǔn)繩

　　產(chǎn)期越來越近了，雖說孕婦應(yīng)該吃飽喝足才有力氣，但產(chǎn)前進(jìn)補(bǔ)也要留意以下三點(diǎn)：

　　1、少吃多餐最精明

　　孕婦在臨產(chǎn)前胃腸道分泌消化液的才能降低，爬動(dòng)功用也削弱，吃進(jìn)的食物從胃排到腸里的時(shí)間也由平常的4小時(shí)增加至6小時(shí)左右，極易存食。這時(shí)候不應(yīng)該吃過于油膩和難以消化的食物，孕婦能夠依據(jù)本人的愛好，每天進(jìn)食4到5次，做到少吃多餐。

　　2、進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)多樣化

　　人體不可能無限量地吸收營養(yǎng)，孕婦的進(jìn)補(bǔ)不能過度，由于營養(yǎng)的過盛會(huì)加重腸胃的擔(dān)負(fù)，以至有“挺食”等更嚴(yán)重的結(jié)果。補(bǔ)充的營養(yǎng)應(yīng)該以多樣化為主，食物的量適可而止。

　　3、維C可降低分娩風(fēng)險(xiǎn)

　　缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破，分娩的風(fēng)險(xiǎn)大大增高。有實(shí)驗(yàn)證明，增強(qiáng)維生素C的吸收有助堅(jiān)持白血球中的營養(yǎng)，有助預(yù)防羊膜早破。這樣一來，增加維生素C就能夠降低分娩的風(fēng)險(xiǎn)，臨產(chǎn)前的媽媽都要留意。

　　除了以上三點(diǎn)產(chǎn)前飲食細(xì)節(jié)之外，多進(jìn)食這些食物，能夠減少孕媽咪分娩時(shí)的疼痛，協(xié)助順產(chǎn)。

　　孕婦食譜家常菜一：冬莧菜粥

　　營養(yǎng)剖析：此粥具有清熱、滑竅、順胎產(chǎn)的成效。合適孕媽媽臨產(chǎn)前食用，能滑胎易產(chǎn)。

　　原料：紫莧菜250克，粳米100克，精鹽，味精，再煮兩三滾即成。

　　制作方法：

　　1、將冬莧菜擇洗干凈，切細(xì);粳米淘洗干凈。

　　2、鍋置火上，放入清水、粳米，煮至粥將成時(shí)，加入冬莧菜、精鹽、豬油，再略煮即成。

　　孕婦食譜家常菜二：雙蚌粥

　　營養(yǎng)剖析：孕晚期補(bǔ)鋅有助于孕媽媽順利分娩，牡蠣、蛤蜊等海產(chǎn)類食品富含鋅，孕媽媽可適宜補(bǔ)充。

　　原料：大米粥1碗，鮮牡蠣50克，蛤蜊60克，姜絲、蔥花各適量，胡椒粉、鹽、水淀粉各適量。

　　制作方法：

　　1、鮮牡蠣洗凈、瀝干，加入水淀粉，腌5分鐘，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐盡沙和泡沫。

　　2、大米粥煮開，放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、姜絲，煮5分鐘，加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

　　孕婦食譜家常菜三：健康牛肉燴

　　營養(yǎng)剖析：西蘭花所含的維生素A和β-胡蘿卜素居所有蔬菜之首;黑木耳的鐵含量是豬肝的7倍，經(jīng)常食用能夠防治缺鐵性貧血;牛肉蛋白質(zhì)含量豐富，含有的大量血紅素鐵更是對(duì)抗缺鐵性貧血的佳品。營養(yǎng)豐富的組合充分滿足了孕晚期胎寶寶的營養(yǎng)需求，也把脂肪含量控制在適宜的范圍內(nèi)，減少了孕媽媽怕胎寶寶超重難以順產(chǎn)的擔(dān)心。

　　原料：西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋蔥(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精。

　　制作方法：

　　1、牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒腌30分鐘;

　　2、用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油)，放入牛肉、西蘭花;

　　3、待牛肉變色，加入適量腌牛肉的調(diào)料，翻炒均勻即可出鍋。

　　其實(shí)有很多的食物都能協(xié)助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，在兼顧本人口味的同時(shí)留意營養(yǎng)的均衡，選擇一些能夠協(xié)助順產(chǎn)的食品，能夠?yàn)楸救思磳�來臨的分娩時(shí)辰做好準(zhǔn)備。