眾所周知，體內(nèi)濕氣是很不利于身體健康的，人一旦濕氣過(guò)重而不及時(shí)去除，身體健康的要挾是很大的，招致體內(nèi)濕氣的要素比擬復(fù)雜，普通多是由于外界要素的影響，如濕潤(rùn)的空氣、濕潤(rùn)的環(huán)境等等，還有些是由于不良的飲食習(xí)慣，如經(jīng)常吃冷飲等等，這些都會(huì)招致體內(nèi)濕氣重。祛濕的辦法有很多，那么吃什么可以祛濕？接下來(lái)專(zhuān)家為你細(xì)致引見(jiàn)。

1）參芪粥健脾祛濕

做法是：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆可以祛濕，做成可以養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解夏季帶來(lái)的身體不適。倡議可以在粥中加點(diǎn)荷葉，其芳香的滋味可以醒脾化濕、開(kāi)胃。

需求留意的是，黨參和黃芪是補(bǔ)氣的藥物，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)運(yùn)用更為妥當(dāng)。假如氣虛、乏力的病癥不是非常明顯，最好在粥中少放一些，防止上火。

2）赤小豆、冬瓜煲生魚(yú)湯

成效：補(bǔ)脾、利水、消腫，其作用為補(bǔ)脾而不留邪，利水而不傷正氣。

生魚(yú)一條、宰凈，冬瓜（連皮）500克，赤小豆60克，蔥頭5個(gè)，煲湯，不放鹽。

3）莧實(shí)煲老鴨

成效：滋陰養(yǎng)胃，健脾利水。

莧實(shí)100~120克，老鴨一只，宰凈，莧實(shí)放鴨腹內(nèi)加水文火煮2小時(shí)，加少許鹽服食。

4）炒扁豆淮山粥

成效：健脾養(yǎng)胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。

5）蘿卜蓮子豬舌湯

成效：清潤(rùn)滋補(bǔ)，寬中下氣，可除春寒去濕困。

蘿卜750克、蓮子50克、莧實(shí)25克、蜜棗3個(gè)、豬舌500克、豬骨750克。

6）鵪鶉湯

成效：健脾開(kāi)胃。

鵪鶉一只、黨參15克、淮山30克煲湯。

7）其他

還有土茯苓赤小豆鯽魚(yú)湯、綿茵陳煲鯽魚(yú)、赤小豆煲鯉魚(yú)、豬肚粥、冬瓜煲老鴨子等，均有一定的健脾去濕成效。

溫馨提醒：通過(guò)以上專(zhuān)家的引見(jiàn)，大家對(duì)吃什么可以去濕氣有所了解了吧。以上引見(jiàn)的幾種食物比擬溫和無(wú)害，正確服用起到的祛濕效果是很大的，同時(shí)不會(huì)有太大的副作用，大家可以放心！