蘋果的營養成分?一天一蘋果，醫生遠離我，我們都曉得蘋果的益處，那么我們就來數數蘋果有哪些益處吧。

　　1、降血壓：多項研討發現，蘋果醋可降低血壓。最新研討發現，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇程度降低25%，同時增加好膽固醇。倡議：除了每天吃一個蘋果，再恰當喝點蘋果醋。

　　2、防牙病：蘋果中單寧酸有助于避免牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。倡議：每天吃一個蘋果。

　　3、止腹瀉：蘋果中果膠多于其他水果，有助于均衡腸道菌群，防治腹瀉。倡議：腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道爬動。

　　4、治打嗝：過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助于胃酸恢復正常程度，緩解打嗝。倡議：在水中加1茶匙蘋果醋，然后一點點喝下。

　　5、避免骨質疏松癥：法國一項研討發現，只要蘋果中才有的復合物根皮甙可減少和炎癥相關的骨質流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復雌激素程度，降低骨質疏松癥風險。倡議：從年輕時就開端多吃蘋果。

　　6、治痙攣：痙攣可能由短少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等惹起，這些都能夠由蘋果搞定。倡議：水中加2茶匙蘋果醋飲用，一天3次。

　　7、防哮喘：英國一項研討發現，成年人每周至少吃兩個蘋果，哮喘風險可降低1/3。另一項研討發現，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘風險顯著降低。倡議：蘋果中的抗氧化劑主要在皮里，最好每天帶皮吃一個蘋果。

　　8、解蜂毒：蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。倡議：用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。

　　9、提高免疫力：吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。倡議：每天一個蘋果。

　　10、治療經血過多：蘋果中的植物雌激素有助于均衡雌激素程度，避免雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。倡議：在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2—3次�；蛘邔⑻O果醋加入食物中食用。